安达市最新新闻消息

您现在的位置:主页 > 法律在线 >

法律在线

正常人餐后血糖也会升高?什么是最佳标准?你需要清楚

发布日期:2020-07-13 02:34   来源:未知   阅读:

可能很多年轻人,认为自己的空腹血糖正常,就不用担心自己的血糖水平或者是患上糖尿病了。有这种想法是不对的,控制血糖不仅是糖尿病患者应该做的事,还是每个人都要关注的事情。

如果一直放任自己,血糖出现了大幅度波动,都会对我们的身体健康不利,甚至是出现身体血糖水平失衡。所以,这也是为什么让大家每年都要去医院做一次体检的意义。

除了我们可以日常监测以外,去医院做体检还可以做糖化血红蛋白检查,这项检查可以更好地监测一个人的血糖水平,它可以反映身体2~3个月内的血糖水平。

还能够让我们清楚的知道,自己罹患糖尿病的危险。那如何看待自己的血糖水平呢?有人说自己的空腹血糖是正常的,可为什么餐后血糖高呢?

为什么正常人餐后血糖也会升高?什么是标准?

据流行病学的研究发现,人们在摄入可以快速升高血糖的主食后,餐后的血糖水平就容易升高。如现如今追求口感的人群,都喜欢食用精白米饭,还有血糖生成指数高的馒头,都容易造成餐后血糖水平升高。

在判断依据上,就需要大家测量下自己的血糖水平,如果你的空腹血糖水平是正常的,那么还可以测量下你的餐后2小时血糖水平。看下你的测量结果,如果血糖水平不超过正常的7.8mmol/L就是正常的表现。

但如果你在反复的几天测量下,都超出这个标准,就要去医院做下糖化血红蛋白了,避免是高血糖的发生危险。

对于正常人群,在避免餐后血糖升高上,要注意几点:

一个是食用的主食,早已经有多项研究发现,人们经常食用过于精细的主食,会增加人体罹患糖尿病的发生危险。为了避免这种危险,以及更好地稳定餐后血糖,建议大家尽量选择粗粮主食。

倒也不必都是粗粮,放入一半口感好的白米饭,就可大大降低餐后血糖水平。如果你平时喜欢吃面食,可以选择稳定血糖的小技巧,在和面的时候,添加全谷物面粉,如全麦粉、荞麦粉,或者是加入蔬菜汁。

颜色好看、营养效果还会翻倍,对人们控制血糖有利。

还有一点大家要注意脂肪高的食物,大量脂肪进入体内,会刺激胰岛素分泌,以及增加肝脏、肠胃负担,减少摄入脂肪也是控制餐后血糖的好办法。

友情链接:

Power by DedeCms